Épaule — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Épaule — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Travail des dentelés en position de pompes
2
Touche des épaule en position pompe
3
Pompe a partir des genoux
4
Flow d’extension sur les genoux
5
Travail du dentelé à trois pattes (sur une seule main)
6
Flow de la chaîne latérale