Épaule — Niveau 2 — Routine 3

Routine PhysioWork

Épaule — Niveau 2 — Routine 3

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Se pencher en avant avec maintien lombaire en position debout
2
Rotation homolatérale sur un genou et un pied
3
Swimkick gainage latéral sur les coudes et les genoux
4
Physiokick allongé sur le côté
5
Extension epaule bilatéral à plat ventre
6
Travail de la cyphose