Épaule — Niveau 2 — Routine 1

Routine PhysioWork

Épaule — Niveau 2 — Routine 1

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Posture de rotation latérale et abduction
2
Travail des dentelés en position de pompe a partir des genoux
3
Travail du dentelé à quatre pattes
4
Renforcement des abaisseurs en position assise
5
Extension des bras en décubitus ventral
6
Travail des dentelés en position couchée