Épaule — Niveau 1 — Routine 3

Routine PhysioWork

Épaule — Niveau 1 — Routine 3

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Yoga à genoux, pour étirement du quadriceps et de la chaîne antérieure, demi chameau
2
Rotation controlatéral a genou
3
Rotation homotrolatéral a genou
4
Étirement actif des adducteurs longs
5
Yoga pour étirement des ischio-jambiers internes
6
Rotation controlatérale sur un genou et un pied