Épaule — Niveau 1 — Routine 2

Routine PhysioWork

Épaule — Niveau 1 — Routine 2

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Contraction des abaisseurs, bras le long du corps
2
Mobilité des omoplates
3
Etirement du plan antérieur de l’épaule
4
didactique placement ou posture de la tete
5
Yoga à genoux, pour étirement des quadriceps et de la chaîne antérieure, chameau
6
Exercice de recentrage de l’épaule