Épaule — Niveau 1 — Routine 1

Routine PhysioWork

Épaule — Niveau 1 — Routine 1

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Etirement du plan capsulaire postérieur de l’épaule
2
Contraction des abaisseurs, bras sur le côté
3
Contraction des abaisseurs, bras devant
4
Etirement entre les omoplates a genou
5
Étirement du faisceau supérieur du trapèze
6
Etirement du petit pectoral