Cheville — Niveau 4 — Routine 3

Routine PhysioWork

Cheville — Niveau 4 — Routine 3

Niveau 4 Swiss ball + Balance pad 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Physiolift sur le Balance Pad
2
Flow de flexion en fente avant sur le Balance Pad
3
Physiolift sur le Balance Pad
4
Gainage dorsal balance avec un pieds sur le SwissBall
5
Croisement des chaînes allongé sur le côté sur le SwissBall
6
gainage dynamique roulé sur le dos sur le swissball