Cheville — Niveau 3 — Routine 3

Routine PhysioWork

Cheville — Niveau 3 — Routine 3

Niveau 3 Swiss ball + Balance pad 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Y Squat sur Balance Pad (p.)
2
Flow d’extension sur les genoux en fente avant sur le Balance Pad
3
Flow de flexion en fente avant sur le Balance Pad
4
Gainage dorsal balance pieds sur le SwissBall
5
Équilibre latéral sur le SwissBall
6
Gainage dorsal balance allongé sur le dos sur le SwissBall