Cheville — Niveau 2 — Routine 1

Routine PhysioWork

Cheville — Niveau 2 — Routine 1

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Equilibre sur la pointe des pieds
2
Physiolift
3
Flow de flexion en fente avant
4
Rotation controlatérale en fente avant
5
Contraction excentrique du mollet
6
travail excentrique avec le soleaire en position pompe