Bas du dos — Niveau 3 — Routine 3

Routine PhysioWork

Bas du dos — Niveau 3 — Routine 3

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow d’inclinaison en fente avant
2
Burpees facil saut en position pompe
3
Flow d’extension sur les genoux
4
Swimkick à quatre patte
5
Iliokick en gainage dorsal
6
Croisement des chaînes allongé sur le côté