Bas du dos — Niveau 2 — Routine 1

Routine PhysioWork

Bas du dos — Niveau 2 — Routine 1

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Stretch grand dorsal a genou
2
Exercice du chat
3
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
4
Syrene, inclinaison lombaire en position assise
5
Allongé sur le côté, demi-cercle avec la jambe
6
travail excentrique du moyen fessier en décubitus dorsal