Aucune douleur — Niveau 4 — Routine 1

Routine PhysioWork

Aucune douleur — Niveau 4 — Routine 1

Niveau 4 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Eagle squat
2
Flow de flexion en fente avant pointée
3
Isakick sur un genou et une main
4
Croisement des chaînes dorsales en flying dog
5
Touche main/pieds en position quadrupédique inversé en gainage dorsal
6
Croisement des chaînes dorsales en demi superman