Aucune douleur — Niveau 3 — Routine 3

Routine PhysioWork

Aucune douleur — Niveau 3 — Routine 3

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Papillon alterné en fente latérale
2
Flow d’extension en fente avant
3
Flow d’inclinaison en fente avant
4
Flow d’inclinaison en fente latérale
5
Flow d’extension en fente latéral
6
Croisement des chaînes en gainage latéral sur le genou