Aucune douleur — Niveau 2 — Routine 2

Routine PhysioWork

Aucune douleur — Niveau 2 — Routine 2

Niveau 2 Swiss ball + Balance pad 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Déroulement de la colonne en gainage dorsal, pieds sur le SwissBall
2
Gainage dorsal dynamique (hip trust), pieds sur le SwissBall
3
Gainage dorsal statique avec pieds sur le swissball
4
Rotation latéral R1 de l’épaule allongé sur le côté sur le swissball
5
Battement , ventre sur le Balance Pad
6
Gainage dorsal dynamique (hip trust), omoplates sur le SwissBall