Améliorer la posture — Niveau 1 — Routine 3

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Étirement actif des ischio-jambiers à genoux

Étirement actif des adducteurs longs

Yoga à genoux, pour étirement des quadriceps et de la chaîne antérieure, chameau

Yoga à genoux, pour étirement du quadriceps et de la chaîne antérieure, demi chameau

Rotation de la colonne en quadrupédie, enfant croisé

Extension lombaire