Description complète à venir. Ce texte est provisoire et sera remplacé par la fiche détaillée de l'exercice : objectifs physiologiques, consignes d'exécution pas à pas, erreurs fréquentes à éviter, précautions et respiration.

Placez-vous en position de départ, engagez la sangle abdominale, gardez le regard neutre et respirez de façon contrôlée. Réalisez le mouvement lentement, sans à-coups, en conservant l'alignement des épaules, du bassin et des genoux.