Sur le dos, Curl up
Conseils de base
- Soutenir la tête avec les mains sans jamais la tracter.
- S'arrêter dès que la pointe des omoplates décolle, sans enrouler tout le dos.
- Expirer à la montée, inspirer au retour.
Bienfait de cet exercice
- Renforcement des muscles grands droits, en particulier de leurs fibres hautes, avec une compression discale très faible et un travail léger des obliques et du transverse.
Description complète
En décubitus dorsal, hanches et genoux fléchis, pieds au sol en position neutre, les mains derrière la tête pour la soutenir sans la tracter. Sur l'expiration, monter le haut du buste et s'arrêter dès que la pointe des omoplates se décolle du sol. Revenir en position de départ sur l'inspiration. Faire 30 répétitions.
