Position de départ : debout, le bassin, la colonne lombaire, dorsale, cervicale et la tête alignés en position neutre. Rentrer le nombril pour contracter le transverse. Les omoplates fixées vers le bas et l’intérieur du dos.
Exercice : amener le talon droit contre la fesse droite pour mettre le genou en flexion. Amener la hanche en extension pour augmenter l’étirement tout en maintenant une contraction du quadriceps par une pression du pied contre la main droite.
Exécution : faire trois fois l’étirement par côté en alternant droite et gauche.
Objectifs du mouvement :
hanche, genou : étirement du quadriceps