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Mobilité des omoplates
Matériel—
Conseils de base
- Debout, colonne neutre, épaules relâchees
- Inspirez en abaissant les omoplates vers les fesses
- Expirez en remontant et en écartant les omoplates
- Rapprochez les omoplates de la colonne en bas
- Bougez lentement, sans forcer
Bienfait de cet exercice
- Apprend à bien placer les omoplates
- Mobilise les omoplates
- Améliore la posture du haut du corps
- Renforce le contrôle des omoplates
- Prépare au bon placement des exercices
Description complète
Position de départ : debout
Inspiration : descendre les omoplates vers fesses et les rapprocher de la colonne.
Expiration : remonter les omoplates au maximum tout en les écartant de la colonne vertébrale.
Exécution : 15 répétitions lentes.
Objectifs du mouvement : dorsal, cervical et épaule : cet exercice est un bon didactique pour apprendre le bon placement des omoplates pendant tous les exercices. Les omoplates doivent être fixées vers le bas et l’intérieur, vers les fesses et la colonne ou plus exactement en caudal et médial.
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