Position de départ : debout, placer les mains sur les basses côtes les coudes en arrière
Exercice : sur le temps inspiratoire, pousser les mains et projeter lentement le sternum le plus en avant possible. Maintenir la position 30 secondes en respirant amplement et revenir à la position de départ sur l'expiration.
Exécution : recommencer après 10 secondes de repos. Faire l’exercice 10 fois.
Objectifs du mouvement : épaule : renforcement des abaisseurs de l’épaule cervical, dorsal, épaule : renforcement des stabilisateurs de l’omoplate dorsal : diminution de l’hypercyphose