Position de départ : Allongé sur le dos, les omoplates fixées vers la colonne et les fesses, la colonne lombaire et le bassin en position neutre, les bras le long du corps, les genoux fléchis et les pieds posés à plat sur le sol écartés de la largeur des épaules.
Exercice : Placer une main sur le sternum. Placer la paume de l’autre main sous le menton et porter lentement le cou en extension complète en respectant le seuil de la douleur.
Exécution : Effectuer sept cycles respiratoires amples et profonds et revenir en position de départ.
Objectifs du mouvement : cervical : étirement du plan antérieur profond. Aide à rétablir la lordose cervicale en cas de rectitude cervicale.