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Mobilisation des chevilles
Matériel—
Conseils de base
- Debout, nombril rentré, bras le long du corps
- Respirez amplement pendant tout le mouvement
- Montez un talon pendant que l'autre descend
- Alternez les deux chevilles en continu
- Bougez souplement, sans à-coups
Bienfait de cet exercice
- Échauffe les chevilles
- Mobilise les chevilles
- Active les mollets
- Prépare les chevilles à l'effort
- Améliore la souplesse des chevilles
Description complète
Placement : Rentrer le nombril pour contracter le transverse. Les bras sont en position physio 1.
Exercice : placer la cheville gauche en flexion plantaire en soulevant le talon, descendre le talon tout en montant le talon gauche.
Exécution : alterner les mouvements avec les deux cheville pendant 1 minute en respirant amplement.
Objectifs du mouvement : cheville : échauffement des chevilleExercices de renforcements prioritaires inventé ou sélectionnés pour les cours Physio.
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