Routine PhysioWork
Dos, fesses et jambes en béton
Niveau 5 Sans matériel
3 à 5 tours
20–34 min
Routine de 6 exercices · niveau 5 · sans matériel. Enchaîne 3 à 5 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.
Démarrer la routine ▶1
AA Gainage dorsal dynamique début
2
Debout, patineur
3
Fente avant, papillon alterné
4
Physiolift, squat
5
Gainage ventral, grand métronome
6
Physiolift, Eagle squat avec petites haltères
