Physiolift, squat
Conseils de base
- Conservez le neutre lombaire durant tout le mouvement
- Gardez les omoplates plaquées vers le bas et l'intérieur du dos et le transverse contracté
- Descendez jusqu'à 75° de flexion de genou sans creuser ni arrondir le bas du dos
Bienfait de cet exercice
- Renforcement du quadriceps et du grand fessier.
Description complète
Debout, les pieds écartés à largeur d'épaules et les bras tendus vers l'avant, placez la colonne et la tête en position neutre, les omoplates plaquées vers le bas et l'intérieur du dos et le transverse maintenu contracté. À l'inspiration, descendez jusqu'à 75° de flexion de genou, puis remontez en position de départ à l'expiration. Réalisez 10 répétitions en conservant le neutre lombaire.
