Affiner les cuisses — Niveau 6 — Routine 3

Routine PhysioWork

Affiner les cuisses — Niveau 6 — Routine 3

Niveau 6 Swiss ball + Balance pad 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 6 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Squat en physiolift et pistol sur le Balance Pad
2
Sidekick
3
Pistol sur balancepad
4
planking jack saut groupé
5
Gainage dorsal dynamique (hip trust) unilatéral, pieds sur le SwissBall, les deux bras levé
6
Plankingjack sauté en gainage ventral