Routine PhysioWork

Affiner les cuisses — Niveau 5 — Routine 1

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

1

Squat complet pointé avec haltère

2

Squat complet pointé

3

Gainage dorsal dynamique, pieds sur le SwissBall, les deux bras levés et une jambe levée

4

Squat complet sauté côté

5

gainage dynamique roulé sur le dos sur le swissball avec haltère

6

Gainage dorsal dynamique sprint ou sprint fessier