CAF — Niveau 6 — Routine 1

Routine PhysioWork

CAF — Niveau 6 — Routine 1

Niveau 6 Swiss ball 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 6 · swiss ball. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
All for jack
2
Burpees pompe saut
3
All for jack hard
4
planking jack saut groupé
5
Gainage dorsal dynamique (hip trust) unilatéral, pieds sur le SwissBall, les deux bras levé
6
Plankingjack sauté en gainage ventral