CAF — Niveau 3 — Routine 2

Routine PhysioWork

CAF — Niveau 3 — Routine 2

Niveau 3 Swiss ball 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · swiss ball. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow d’extension en fente avant
2
Flow d’inclinaison en fente latérale
3
Flow de flexion sur un genou et un pieds
4
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe, pointé
5
Burpees facil saut en position pompe
6
Curl Up, omoplates sur le SwissBall