Gainage / sangle abdominale — Niveau 6 — Routine 3

Routine PhysioWork

Gainage / sangle abdominale — Niveau 6 — Routine 3

Niveau 6 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 6 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
All for jack hard
2
Pompe rapide
3
Gainage latéral rotatif sur les pieds sur le SwissBall avec haltère
4
Plankingjack difficile
5
Gainage latéral statique sans la main et une jambe levé sur le SwissBall
6
planking jack saut groupé