Gainage / sangle abdominale — Niveau 6 — Routine 1

Routine PhysioWork

Gainage / sangle abdominale — Niveau 6 — Routine 1

Niveau 6 Swiss ball + Balance pad 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 6 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Pompe négative sur une main
2
Burpees pompe saut
3
Gainage latéral dynamique sans la main et une jambe levé sur le SwissBall
4
Préparation commando bras, sur les genoux
5
Croisement des chaînes pieds en gainage latéral sur le Balance Pad
6
Arraigné sprint