Gainage / sangle abdominale — Niveau 5 — Routine 1

Routine PhysioWork

Gainage / sangle abdominale — Niveau 5 — Routine 1

Niveau 5 Swiss ball + Balance pad (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball + balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Roll out en gainage ventral sur le SwissBall
2
Plankingjack en gainage ventral
3
Virgule battement sprint allongé sur le côté sur le Balance Pad
4
sprint abdos
5
curlup et levé de bassin simultané avec haltère
6
Préparation Punchmachin en Curl Up