Avoir des abdos — Niveau 5 — Routine 2

Routine PhysioWork

Avoir des abdos — Niveau 5 — Routine 2

Niveau 5 Swiss ball + Balance pad (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball + balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Virgule battement sprint allongé sur le côté sur le Balance Pad
2
Araigné sprint en gainage ventral à partir des genoux
3
Roulé coude, mouvement avant arrière sur le SwissBall
4
Curl up punchmachin rotatif allongé sur le dos
5
Combinaison de crosscurlup et mouvement latéraux de bassin levé en décubitus latéral
6
Machin Punch, dos sur le SwissBall avec haltère