Fesse — Niveau 5 — Routine 3

Routine PhysioWork

Fesse — Niveau 5 — Routine 3

Niveau 5 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Papillon alterné en fente avant avec haltère
2
Squat sauté en avant, retour genou levé
3
Fessier physio à quatre patte, les deux mains sur le SwissBall
4
squat sauté dépalcement latéral
5
Physiokick 1 main à quatre pattes sur le SwissBall
6
tipping latéral en squat