Se muscler à la maison — Niveau 6 — Routine 1

Routine PhysioWork

Se muscler à la maison — Niveau 6 — Routine 1

Niveau 6 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 6 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Pike pompe sur le SwissBall
2
Genou debout rapide
3
Pike pompe extension sur le SwissBall
4
sprint tête en bas
5
All for jack
6
Gainage dorsal dynamique sprint ou sprint fessier avec haltère