Aucune douleur — Niveau 3 — Routine 2

Routine PhysioWork

Aucune douleur — Niveau 3 — Routine 2

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Papillon alterné en fente avant
2
Flow de flexion en fente latérale
3
Papillon en fente latérale
4
Flow d’inclinaison à genou
5
Swimkick à quatre patte
6
Swimkick en gainage ventrale à partir des genoux