Aucune douleur — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Aucune douleur — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Papillon en fente avant
2
Flow de flexion sur un genou et un pieds
3
Physiokick à quatre patte
4
Swimkick en gainage latéral
5
Croisement des chaînes allongé sur le côté
6
Swimkick à plat ventre