Genou — Niveau 3 — Routine 3

Routine PhysioWork

Genou — Niveau 3 — Routine 3

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow d’inclinaison en fente avant
2
Papillon en fente avant
3
Papillon alterné en fente avant
4
Flow d’extension en fente latéral
5
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe, pointé
6
Gainage latérale dynamique sur les genoux avec recul fessier