Améliorer la posture — Niveau 4 — Routine 3

Niveau 4 Swiss ball (haltères) 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Physiolift avec haltère

Flow de flexion en fente avant avec haltère

Flow de flexion sur un genou et un pieds avec haltère

Croisement des chaînes dorsales en flying dog, ventre sur le SwissBall

Papillon latéral allongé sur le côté droit sur le Swissball avec haltère

Flow d’inclinaison assis sur le SwissBall avec haltère