Cardio brûle-graisse ciblé combattant avec sollicitation des cervicales et travail des abdominaux
Niveau 4
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
On enchaîne les intervalles, le corps brûle à fond, avec un ciblage du combattant. Les 6 exercices ciblent les cuisses, les hanches, les épaules, la sangle, les omoplates, les chevilles et les pectoraux et sollicitent aussi le cou et les abdominaux. Sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Papillon alterné en Physiolift
2
Squat étoile sur pointe de pieds
3
Eagle squat
4
Burpees vague pointé
5
Rotation du corps en position pompe
6
Préparation araigné sur les genoux
