Accélérer, freiner, changer de direction, sauter, encaisser un contact : les sports collectifs enchaînent des gestes brefs et intenses. Chez des footballeurs amateurs, un échauffement associant course, renforcement, équilibre et sauts réduit en moyenne les blessures d'environ 39 %. Les ischio-jambiers, à l'arrière de la cuisse, se blessent souvent en sprint. Les programmes qui incluent le Nordic, où ces muscles freinent la chute du buste vers l'avant, sont associés à environ deux fois moins de blessures. À la réception d'un saut, le genou peut partir vers l'intérieur, et les stabilisateurs de hanche contrôlent cet axe. Après un claquage, avis d'un professionnel avant de reprendre sprints et sauts.