Le ski demande deux qualités : des cuisses qui tiennent longtemps en freinant et des genoux qui encaissent puis réagissent vite. Le genou dépend de la hanche. Quand la cuisse part en dedans, le genou rentre : c'est le valgus dynamique. Renforcer les stabilisateurs de hanche peut le réduire, et leur résistance à la fatigue se prépare aussi. Les programmes de prévention réduisent d'environ moitié le risque de rupture du ligament croisé antérieur. Ces données portent surtout sur des femmes et ne se transposent pas telles quelles au ski. Les appuis instables entraînent la coordination, pas mieux la force : la force se construit aussi en appui stable.