Renforcement du corps entier avec redressement de la posture et sollicitation des cervicales
Niveau 4
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Renforcer le corps entier. Le travail porte sur les cuisses, les pectoraux, la ceinture abdominale, les fessiers, le bas du dos, les hanches et les omoplates, en mobilisant en plus le haut du dos et le cou. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Eagle squat
2
Papillon en fente latérale pointée
3
Rotation du corps en position pompe
4
Croisement des chaînes dorsales en flying dog
5
Fessier physio à quatre patte
6
Gainage dorsal balance sur une jambe
