Coordination du corps entier avec gainage abdominal et redressement de la posture
Niveau 3
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Contrôler le corps entier. Le travail porte sur les cuisses, les pectoraux, la sangle abdominale, les fessiers, le bas du dos, les hanches et les omoplates, en mobilisant en plus les abdominaux et le haut du dos. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Y squat sur une jambe
2
Papillon alterné en fente latérale
3
Pompe a partir des genoux
4
Flow d’inclinaison à genou
5
Flying dog
6
Gainage latérale dynamique sur les genoux avec recul fessier
