Déverrouillage du corps entier
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Remettre en mouvement tout le corps, c'est le programme. On garde le cap sur les cuisses, les pectoraux, le tronc, les fessiers, le bas du dos, les hanches et les omoplates. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Rotation de hanche debout
2
Travail du dentelé à quatre pattes
3
Exercice du chat
4
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
5
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
6
Culbuto
