Amplitude du corps entier
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
On vient réveiller le corps entier. Tout est ramené sur les cuisses, les pectoraux, la ceinture abdominale, les fessiers, le bas du dos, les hanches et les omoplates. Sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Rotation de hanche debout
2
Travail des dentelés en position de pompe a partir des genoux
3
Exercice du chat
4
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
5
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
6
Antéversion et rétroversion du bassin en décubitus dorsal
