Mobilité du corps entier
Niveau 2
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Mobiliser le corps entier. Le travail se concentre sur les cuisses, les pectoraux, la sangle, les fessiers, le bas du dos, les hanches et les omoplates. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Echaufement des poignet
2
Rotation de hanche debout
3
Mobilité des omoplates
4
Exercice du chat
5
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
6
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
