Étirement du corps entier
Niveau 1
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
Relâcher le corps entier. Le travail se concentre sur les cuisses, les pectoraux, le caisson, les fessiers, le bas du dos, les hanches et les omoplates. Séance sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Étirement de zone dorsale (trapèze moyen et rhomboïde)
2
Étirement de l’ilio-psoas en fente avant
3
Enfant boule à quatre pattes
4
Enfant
5
Flexion lombaire
6
Étirement assis des adducteurs courts
