Amplitude de la posture
Niveau 2
Swiss ball
3 à 5 tours
17–28 min
On vient effacer le dos rond du quotidien. Tout est ramené sur les omoplates et le haut du dos. Sur Swiss ball.
Démarrer la routine ▶1
Mobilité des omoplates
2
Rotation controlatérale en fente avant
3
Stretch grand dorsal sur un genou
4
Rotation homotrolatéral a genou
5
Travail du dentelé à quatre pattes
6
Mobilisation de l’omoplate, à quatre pattes avec le SwissBall
