Réveil articulaire de la posture
Niveau 2
Swiss ball
3 à 5 tours
17–28 min
Objectif : réveiller les muscles du maintien. Routine entièrement centrée sur les omoplates et le haut du dos. À réaliser sur Swiss ball.
Démarrer la routine ▶1
Didactique de placement postural des scapulas, des épaules et de la colonne cervicale
2
Rotation homolatérale sur un genou et un pied
3
Stretch grand dorsal a genou
4
Exercice du chat
5
Physio1 / Physio 2 assis sur le Swissball un pied levé
6
Travail de la cyphose allongé sur le dos sur le SwissBall
