Cardio brûle-graisse avec ouverture du bassin et gainage des omoplates
Niveau 4
Sans matériel
3 à 5 tours
17–28 min
On fait grimper le cardio et fondre les calories. En ciblant les abdominaux et le tronc, la routine sollicite également les hanches et les omoplates. À réaliser sans matériel.
Démarrer la routine ▶1
Eagle squat
2
Physiolift squat
3
Pompe négative
4
Burpees vague pointé
5
Swimkick en gainage ventrale à partir des pieds
6
Préparation araigné sur les genoux
